Athletiktraining erhält immer stärkeren Einzug in den Ausdauersportarten. Es dient im Wesentlichen der Prävention von Verletzungen und zur Leistungssteigerung, hat aber auch immensen Einfluss auf die Technik beim Laufen. Im Workshop erhältst du einen Einblick in die effektivsten Übungen, um läuferisch noch effektiver vorwärts zu kommen. Du lernst wie du Technik- & Athletiktraining strukturiert am sinnvollsten in deinen Trainingsalltag integrieren kannst.
Der Workshop ist für Sportler jeder Leistungsklasse offen. Die Teilnehmer/innen benötigen (wetterangepasste) Laufbekleidung.

Vermittelt werden u.a. die richtige Atmung und optimale Wasserlage​.
Voraussetzung für das Seminar: Beherrschen der Schwimmarten Rücken, Brust und Kraul in der Grobform
Benötigte Hilfsmittel: Pullbuoy

Voraussetzung für das Seminar: sicheres Beherrschen der Schwimmart Kraul
Benötigte Hilfsmittel: Pullbuoy

Viele Triathleten kennen das Gefühl, durch Muskel- oder Knieverletzungen zurückgeworfen zu werden. Daher liegt nicht nur im Leistungssport ein besonderer Fokus darauf, die Verletzungsanfälligkeit zu senken und prophylaktisch zu agieren. Verspannungen und Muskelverhärtungen wird oft als Warnsignal des Körpers beschrieben. Die Behandlung von Triggerpunkten kann möglicherweise Muskelverletzungen frühzeitig und nachhaltig vermeiden und so einen Beitrag zur präventiven Gesunderhaltung bei Sportlern beitragen. In Verbindung mit speziell für diverse Sportdisziplinen (Triathlon oder reines Laufen, Schwimmen oder Radfahren, Fußball, Tennis, Basketball, Volleyball etc.) entwickelten Übungen (z.B. aus dem Yoga-Bereich) kann sich jeder Sportler selbst behandeln und damit Eigenverantwortung für seine Fitness entwickeln. Bei diesem Fokus hat sich Yoga als äußerst vorteilhaft erwiesen. Inzwischen haben mehrere Vereine die körperlichen und mentalen Yogaübungen in ihr Trainingsprogramm eingebaut. Auch bei einigen europäischen Spitzenmannschaften ist Yoga bereits im Mannschaftstraining integriert und/oder wird als individuelle Ergänzung zum Trainingsalltag angeboten. Die Behandlung mit dem TMX® Trigger wirkt punktuell tiefer als eine Faszienrolle und gelangt in tiefere Faszien- & Muskelfasern, daher sind beide Tools in der Kombination eine optimale Ergänzung um auf deine Verspannungen und Dysbalancen einzuwirken. Wenn du die TMX®Trigger-Methodik für deine eigene Regeneration erlernen möchtest, dann komm zu uns und erlebe es selbst. Bringe deine Yogamatte mit und bequeme Sportbekleidung. Wir freuen uns auf Euch!

Das Geheimnis, um mit weniger Leistung schneller zu werden - Die Aerodynamik! Der Luftwiderstand verbraucht den Großteil der Kraft, die Sie in Ihre Pedale stecken. Erfahren Sie die wichtigsten Tipps und Tricks zur Aerodynamik von Jean-Paul Ballard, dem weltweit führenden Experten für Radsport-Aerodynamik. Verantwortlich für das Aerodynamik-Setup der schnellsten Fahrer der Welt, darunter Patrick Lange, Daniela Ryf und Cameron Wurf, erfahren Sie, wie diese Fahrer und Sie, Ihr Aero-Setup optimieren können. Erhalten Sie auch einen Einblick in das Projekt 101 - das Aerodynamikprojekt, das entworfen wurde, um Patrick Lange unter die 8 Stunden Grenze in Kona zu bringen.

Der Vortrag erläutert den Zusammenhang von Gedanke, Emotion und Bewegung und geht dabei auf die Besonderheiten von Druck und Angst im Triathlon-Sport ein. Die Emotionsregulation sowie der Umgang mit Erwartungen von innen und außen spielen im Sport eine nicht zu unterschätzende Rolle. Oft trennt sich hierbei die „Spreu vom Weizen“, wie man sagt. Denn wer sowohl mentale als auch emotionale Regulationstechniken beherrscht und neurobiologisch mehr darüber weiß, verfügt über höhere Ressourcen, eine stressfreie Regeneration einzuleiten und neuroathletisch bessere Bewegungsabläufe abzurufen. Alexandra Albert erklärt wie.

Bewegungs- und Funktionsanalysen sind nützliche Methoden, um Fehlbelastungen, Schwächen und Verletzungsrisiken herauszuarbeiten. In diesem Übersichtsvortrag werden neben der Laufanalyse Tests behandelt, die die funktionelle Stabilität überprüfen und eine wichtige Basis für das Athletiktraining des Triathleten darstellen

Kein anderer Makronährstoffe polarisiert in so großem Maße wie die Zucker/Kohlenhydrate. Zum einen stehen „schnelle Zucker“ berechtigterweise, z.B. bei körperlich eher inaktiven Menschen, bei Kindern, sowie in der Basisernährung generell, für Übergewicht, Stoffwechselerkrankungen, erhöhtes Krebsrisiko usw. Auf der anderen Seite sind Kohlenhydrate oder auch Zucker für Athleten unverzichtbar und zwar sowohl für die Leistungsfähigkeit als auch für die Gesundheit in Phasen intensiver Belastungen.

Inhalte des Seminares wird es sein über die Bewegungsanalyse, Daten für ein myofasciales Grundlagentraining zu ermitteln und dieses in ein sportartspezifisches Athletiktraining zu wandeln.

Vermittelt werden u.a. die richtige Atmung und optimale Wasserlage
Voraussetzung für das Seminar: Beherrschen der Schwimmarten Rücken, Brust und Kraul in der Grobform
Benötigte Hilfsmittel: Pullbuoy

Mit der richtigen Technik ist es ganz einfach schneller und entspannter aus dem Wasser zu kommen.

Voraussetzung für das Seminar: sicheres Beherrschen der Schwimmart Kraul
Benötigte Hilfsmittel: Pullbuoy

Mit der richtigen Technik Kraftvoll Engergie sparen und mit weniger Zügen durchs Wasser kommen.

Der 10km-Lauf ist ein klassische Wettkampf-Distanz für Freizeit-Läufer und ambitionierte Läufer, die regelmäßig an Laufveranstaltungen teilnehmen.

Alle Informationen findest du bei den Aktivitäten.

Die Leistungsfähigkeit eines Triathleten ist abhängig von der Leistungsfähigkeit seiner Kraftwerke in Muskulatur und Herz, den sogenannten Mitochondrien. Je größer die Mitochondrien sind und je höher deren Anzahl ist, desto besser ist die aerobe Kapazität des Athleten. Im Seminar zeigen wir eine Strategie auf, wie wir die Mitochondrienleistung entscheidend verbessern können. Mit der neuen Dr. Feil Mitochondrienstrategie kann sogar eine Verdopplung der Mitochondrienanzahl erreicht werden. Der Effekt: ein ungeahnter Ausdauer-Leistungssprung, das Ankurbeln der Fettverbrennung und die Steigerung der allgemeinen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Im Vortrag zeigen wir außerdem, wie du deine Ernährung optimal an dein eigenes Training anpassen kannst, um eine höhere mitochondriale Kapazität zu erreichen, welche Nährstoffe stark mitochondrienbildend wirken und wie du die Teilstrategien EAT LOW und EAT HIGH in deinen persönlichen Trainingsplan integrieren kannst.

Daniela Dihsmaier ist Systemischer Mental Coach und Autorin des gleichnamigen Buchs (Veröffentlichung Dezember 2018) im Pflaum Verlag. Wo ihre Kollegen mit positivem Denken und Mindfulness ansetzen, geht die Autorin weit darüber hinaus: ganzheitlich, ehrlich, fundiert zeigt sie brutal mental den Weg zu neuen Perspektiven. Denn wissenschaftlich ist längst erwiesen, wer außergewöhnliche Ziele erreichen will, muss sich mental den äußeren und inneren Hürden stellen. Ziel ihrer Arbeit ist es, mit Klienten eine innere Haltung aufzubauen, die es braucht, um sich für die großen Herausforderungen – fern der Komfortzone - zu wappnen. Sie stärkt meist ohne Wissen der Öffentlichkeit den Rücken von Menschen, die besondere Leistungen erbringen wollen. Und der Kreis der Klienten wächst. Profis und Amateure aus dem Radsport, dem Fußball, Tennis, Baseball, Bike Polo, Triathlon, Handball, Kickboxen und Laufen lassen sich von ihr coachen. Die Teilnehmer sind herzlich eingeladen, eigene Fragen und Themen mitzubringen.

Triathleten haben einen ausgeklügelten Trainingsplan, den sie mit Alltag, Arbeit und Familie unter einen Hut bringen müssen. Wie und warum soll man da noch Platz schaffen für eine weitere Sportart? In diesem Workshop soll im Einzelnen darauf eingegangen werden, wie Triathleten durch Yoga nicht nur in den Bereichen Regeneration und Verletzungsprophylaxe, sondern auch im Bezug auf den Schwimm-, Rad- und Laufsport von Yoga profitieren können. Für ein langfristig gesundes und aktives Leben liegt die Wahrheit in der Mitte zwischen Aktivierung und Entspannung. Aber Yoga ist mehr als eine Sportart: die ganzheitlichen Techniken der jahrtausendealten body- & mind practice helfen, nicht nur seinen Körper besser kennenzulernen und zu verstehen, sondern auch die Auswirkungen der Psyche auf die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit aktiv positiv zu beeinflussen.

Die richtige Versorgung mit Mikronährstoffen ist nicht nur im Spitzen-, sondern auch im ambitionierten Hobbysport von zentraler Bedeutung. Denn durch jedes intensive Training steigt nicht nur der Bedarf an Makronährstoffen, sondern auch der an Mikronährstoffen, wie etwa Mineralstoffen und Spurenelementen. Gemeinsam mit Aminosäuren können sie dazu beitragen die persönliche Leistungsfähigkeit ideal auszuschöpfen und die Regeneration zu unterstützen.

Wir betrachten die energetischen Unterschiede zwischen den Age-Groupern und den Profis im Ironman auf zwei ebenen: 1) Wie kann wird die körperliche Leistung im IRONMAN erbracht und was kann an durch Training verändern um diese zu verändern (z.B. Fettverbrennung, Ernährung, VO2max, VLamax, Körper zusammensetzung) und 2) Wie gut wird diese Leistung in Geschwindigkeit umgesetzt (Aerodynamik, Laufökonomie, Schwimmerffizienz).

In diesem Seminar werden die Ursachen, die Diagnosefindung und die Therapie der Schwimmerschulter beschrieben