Triathlon heißt auf der Langdistanz 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und im Anschluss noch einen Marathon laufen. Da geht Regeneration nicht mal eben nebenher oder gar automatisch. Je mehr Trainingsaufwand, desto weniger Zeit bleibt, entsprechende Regenerationsphasen einzuplanen. Das richtige Verhältnis zwischen Be- und Entlastung ist entscheidend für die Leistungssteigerung und vor allem die Verletzungsprophylaxe. Nimm Dich selbst wichtig, und gib Deiner Regeneration im Trainingsplan ihren Platz. Denn, sagen wir es ruhig deutlich: Triathlon ist extrem. Er kann dein Leben aber auch extrem bereichern, und das ist wohl der Grund, weshalb sich immer mehr Athletinnen und Athleten der Herausforderung stellen. Die Trainingsbelastung ist hart, die Ruhephasen sind entsprechend wichtig. Nur, wenn du locker bist, machen die Faszien mit, nicht zu, und verkleben nicht. Um optimal regenerieren zu können – tatsächlich musst du auch das deinem Körper antrainieren – praktizierst du am besten speziell darauf ausgelegte Yogaübungen. Muskelrelaxation und Tiefenentspannung, langes und intensives Dehnen, das Beobachten der eigenen Atmung und der Körperwahrnehmung gehören dazu. Die Blackroll® intensiviert die Wirkung und hilft dir, noch besser in die Dehnung zu kommen oder sie sogar länger zu halten und vor allem verbessert sie die Mobilisation, der intra- und intermuskulären Koordination. Sie fördert und beeinflusst zudem dein Immunsystem positiv und wirkt entzündungshemmend. Wenn du konsequent regenerierst und Übungen aus unserem Workshop regelmäßig in dein Training einbaust, wirst du das an deiner verbesserten Wasserlage, deinem ökonomischen Lauf- und deinem runden Fahrstil spüren – ergo auch leistungsstärker werden!
